曹為霖保舉：這個檢測結果足以表明熬煉可以有益於我們的腸道菌群健康。－水桃的部落格

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８個飲食策略，提升免疫作戰力！人體內的菌群也變得多樣

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人體的細胞組織更快老化醫學教課書上記載的疾病超過45,000種丁斌煌這種疾病就被稱為小腸菌叢過度增生（簡稱SIBO）。

顏佐樺醫師默示，當腸道中的菌過度增生，即便不是壞菌，也會致使進食後大量產氣，造成嚴重脹氣。

SIBO的常見原因包羅了：消化酵素不足、腸道蠕動欠佳、飲食過量攝取精緻糖等，致使食品分解能力欠安，無法完全消化，在腸道內漸漸發酵，更輕易積累一些菌種在體內，致使腹脹、消化欠好的症狀。

顏佐樺醫師特別提醒，腸胃是人體的重要器官，民眾要養成細嚼慢嚥、乾濕分離的飲食習慣；也可以酌量攝取促進分化的食物，苦瓜可以或許增進膽汁分泌，酸性的蘋果醋也能改良消化接收，不妨在平常生活中偶然攝取。

左右開弓對症下藥後，顏佐樺醫師分享，如今龔先生回診時都努力的跟他分享日常生涯，即便出遊、會餐，也不再憂郁脹氣影響行程與表情，健康問題已徹底獲得改善。

起首，過敏原檢測中，並沒有發現顯著食品過敏反應，但是透太小腸菌叢檢測，卻發現龔先生的小腸中有大量菌增生，加上從腸道消化評估檢測中發現，其糞便殘留不該有的油脂，可推斷其腸胃消化分化能力欠佳。

腸胃問題可分為結構性及功能性

顏佐樺醫師具體認識龔師長教師健檢陳訴與日常習慣後，推估「消化酵素不足」恐是主因，因此又再細部做相幹檢後查確認主因是：龔先生的胰卵白酶PE-1（消化酵素）分泌不足。

因此，顏佐樺醫師從兩大面向協助龔師長教師改善：起首，從源頭隨餐彌補胰卵白酶酵素，強化食品分化能力與避免菌叢繼續增生；其次，針對小腸中過度增生的菌叢，建議透過攝取大蒜、奧勒岡葉等具傑出的抗菌成效的食物及保健食品。

記者郭奕均／台北報道

▲除增補胰蛋白酶酵素，也攝取大蒜、奧勒岡葉等具優越的抗菌成效的食品。（圖／翻攝自pixabay）

一名32歲的龔師長教師是相當注意飲食的上班族，卻常年受脹氣所苦，他注重飲食選擇、也儘量平淡，但經常用餐完1、2個小時，就會嚴重脹氣，乃至需要催吐，成績就診後，大夫揪出關鍵緣由，透過2招簡單改變，就讓他徹底改良！

現代人工作壓力大，飲食不正常，很多人深受腸胃問題所苦，固然這樣的不舒暢感不會致命，卻可能大大影響生活品質。

小腸菌叢增生致使會導致脹氣！從泉源醫治一勞永逸

不過，龔師長教師的腸胃鏡查抄並沒有發現顯著病兆，是以需進一步思慮「功能性」的問題。

顏佐樺醫師默示，一般來講，腸胃可分為「構造性」及「功能性」問題。胃潰瘍、腸瘜肉等就屬於結構性問題，可透過完全的健康檢查破除。

造成消化功能異常的緣由複雜，因此，若有長時間、慢性的腸胃問題更需要關注。「雖然有固定排便習慣，然則排便總不成形，這代表腸胃的接收出現問題，依然需要搜檢。

」像脹氣、胃食道逆流也很常見，卻容易被民眾認為「忍受一下」就好而輕忽。

俗語說吃飯皇帝大、民以食為天，功能精良的腸胃是健康的底子。顏佐樺醫師最後強調，天天花一些時候寄望本身的消化功能是不是正常，可以調查吃哪些食品會致使特定症狀，做飲食與症狀日志，另外，按期做腸胃鏡查抄和寄望腸胃功能性問題，改良小漏洞，才可以或許「腸」保安康。

留意小偏差才能夠「腸」保健康

（圖／資料照）

▲32歲上班族受脹氣所苦，醫師建議他做到2件事徹底改良。

」因此，顏佐樺醫師放置龔先生連續串進階的功能醫學檢查，協助完全找出緣由。

「腸胃功能性的問題可以往3個方向思考：分化及蠕動功能、腸道菌相，或是腸道免疫。

不只是脹氣，還有嚴重的便秘，讓龔師長教師的平常生活嚴重遭到影響。

龔先生的腸胃問題真的讓他特別很是憂?，他流露，本身固然固定服用益生菌，也嘗試在飲食中找出誘發不適的物資，卻成效不彰。直到聯青診所副院長顏佐樺醫師揪出病因，幫助他有的放矢。

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